Alimentation: les repas pour de la prise de masse musculaire

Pour la majorité des humains, avoir de beaux muscles et un corps robuste est un fantasme à réaliser. Ils s’adonnent donc à de rudes exercices sportifs dans le but de favoriser la prise de masse musculaire. Cependant, cette prise de masse musculaire ne dépend pas que de l’effort physique mais elle dépend aussi de l’alimentation. Désirez-vous connaître les repas pouvant vous aider dans le processus de cette prise de masse musculaire? A travers cet article, je vous les ferai découvrir.

La patate douce est désormais l’un des repas les plus adoptés au monde. Vous l’avez certainement déjà mangé au moins une fois dans votre vie. Mais, saviez-vous tous qu’elle joue un rôle très important dans le processus de prise de masse musculaire ? Je ne pense pas ! Beaucoup se disent qu’elle fait partie de la grande famille des pommes de terre. Mais c’est une fausse conception car elle est en réalité une convolvulacée. Toutefois, en quoi est-elle réellement d’un apport pour la prise de masse musculaire ?
En réalité, la patate douce est un glucide qui possède un faible indice glycémique car elle est très riche en fibres et en amidon. Elle est composée d’un nombre important de micronutriments très bénéfiques pour le corps. En dehors de ces micronutriments, d’importants minéraux et vitamines tels que la vitamine A, la Vitamine B, la Vitamine C, le Zinc, le Magnésium et surtout le fer y sont aussi retrouvés.

Puisqu’elle contient un faible indice de glucide, vous pourrez en prendre en quantité et continuellement pour faire le plein de glucide sans prendre du poids, étant donné que les glucides sont indispensables pour la prise de masse musculaire. Rassurant, n’est-ce pas ?

Vous vous demandez certainement si ce que vous lisez est vrai. Vous utilisez très fréquemment des œufs chez vous pour la cuisine. Cependant, aviez-vous connaissance de tout l'avantage que présente leur consommation? Sachez désormais que, plus que de simples compléments alimentaires, les œufs sont aussi capables de vous aider à prendre de la masse musculaire. Comment ? Je vous explique.

D’abord, l’œuf lui-même est l’un des aliments les plus complets au monde. Il contient une quantité importante de nutriments qui contribuent essentiellement à la croissance et au bien-être corporel.

Presque tous les acides aminés s’y trouvent. Certains diététiciens vous recommandent souvent de séparer le blanc d’œuf du jaune parce que le jaune est riche en cholestérol. Moi par contre, je vous recommande les œufs entiers. La prise d’œufs entiers favorise la stimulation de la synthèse protéique et entraîne la croissance musculaire. Je vous le conseille donc vivement.

Encore appelés Spinacia Oleracia, les épinards ont déjà démontré leurs vertus sur le plan de la santé corporelle à travers le monde. Mais, en matière de prise de masse musculaire, leurs capacités sont généralement insoupçonnées. En quoi vous serait-il bénéfique de manger des épinards ?

En réalité, l’épinard est un aliment très riche en fer. En dehors de cette caractéristique importante, il contient aussi un taux très considérable de vitamines A, B9, C et même P. En mangeant l’épinard, vous conserverez une bonne santé mais vous gagnerez aussi un physique imposant. Comment ?

Les épinards sont des aliments très riches en nitrate. Le nitrate, quand il est consommé et digéré, agit comme une potion magique énergisante. Vous vous sentirez donc plein d’énergie et serez aptes à faire efficacement des exercices sportifs qui requièrent beaucoup d’efforts.

En plus de cela, le nitrate transforme les bactéries de votre corps en une composante appelée nitrite qui à son tour, devient de l’acide nitrique, provoquant une congestion de vos différents muscles. L’épinard vous apporte donc de la puissance, de l’endurance et vous offre un gain considérable de muscles.

Voici le dernier aliment que je voudrais vous recommander si vous voulez réellement prendre de la masse musculaire. Pour que vos muscles se contractent avec facilité et rapidité, vous avez besoin de calcium. Et ce calcium dont vous avez besoin se trouve dans le fromage blanc.

En prenant du fromage blanc, vous aurez assez de calcium en vous pour faire grandir et ressortir vos muscles.

En dehors du calcium, il contient aussi beaucoup de protéines, lesquelles sont très bénéfiques pour l’organisme.
Voilà entre-autres quelques repas que je vous recommande vivement de par mon expérience dans le domaine. Et si vous avez besoin d’un coach sportif à Melun, n’hésitez pas à me contacter.