Top 5 des meilleurs exercices sportifs à faire chez soi

De nos jours, l’importance du sport pour tout le monde n’est plus un mystère. Etant un ensemble d’exercices qui impacte d’une part le physique et d’autre part le mental de l’homme, il lui apporte beaucoup de bienfaits. Cependant, parmi tous ces exercices sportifs, lesquels sont les 5 meilleurs à faire chez soi ? Dans la suite de cet article, je vous les ferais découvrir en me basant sur mon expérience professionnelle dans le domaine.

Les Squats

En tête de mon classement des meilleurs exercices sportifs à faire chez soi, se positionnent les squats. Mais de quoi s’agit-il ? En réalité, le squat est un exercice qui se charge essentiellement du renforcement musculaire. Il travaille les muscles fessiers, les cuisses et les abdominaux.



C’est un exercice qui semble compliqué dans la réalisation. Cependant, ses avantages sur le corps humain sont non-négligeables. Le plus évident de ces avantages est la construction musculaire à l’échelle du corps, améliorant la masse musculaire.

En tant que professionnel, je vous le recommande car, il vous permet non seulement d’être en forme, mais aussi d’avoir un beau physique.

Les pompes

Vous avez certainement déjà entendu parler des pompes, ces exercices classiques mais si bénéfiques. En effet, les pompes sont un exercice très recommandé pour travailler à la fois les abdos, les bras et les pectoraux. Ils vous permettront donc de muscler le haut de votre corps et de lui donner un aspect imposant. C’est un exercice très connu de par le monde. Toutefois, si vous ne savez pas le faire, je vous donne les recommandations nécessaires.



Mettez-vous au sol, prenez appuis sur vos mains et vos orteils puis montez et descendez successivement. En outre, tâchez de garder le dos et les fesses bien droits car en dépend le bon état de votre colonne vertébrale.

Les triceps

Voilà encore un autre exercice que je vous recommande très fortement. Il est vrai que travailler les muscles triceps n’est pas toujours facile. La douleur et la fatigue s’installent rapidement. Pour cela, je vous recommande de vous servir d’une chaise pour le faire plus facilement. Comment procéder ?



Il vous suffira juste de placer vos mains sur les rebords de la chaise, de chaque côté de vos cuisses, les jambes étant jointes. Ensuite vous soulevez vos fesses et glissez doucement vos pieds vers l’avant puis vous utilisez la force de vos bras afin de relever votre corps vers la chaise continuellement. Astucieux, n’est-ce pas ?

La planche

La planche est un exercice aussi difficile dans la réalisation mais qui vous permet de vous concentrer sur vos muscles centraux. Le bénéfice direct est le renforcement de vos abdominaux.



Il est un peu semblable aux pompes. La différence est qu’ici, vous ne faites pas de montée et de descente. Vous restez en appui sur vos avant-bras et vos orteils, le dos droit, puis vous restez dans cette position autant que vous le pourrez.

Les burpees

Cet exercice est le préféré des femmes. De quoi s'agit-il? Le Burpee est en effet l'un des exercices de musculation qui sollicitent le plus l'ensemble du corps humain. 

Pour le faire, mettez-vous d'abord debout. Ensuite, fléchissez vos jambes et envoyez vos mains au sol. Ceci fait, mettez-vous en position planche en lançant vos pieds en arrière et en restant appuyé sur vos mains. Enfin, vous devrez ramener rapidement vos pieds vers vous et vous relever puis faire un saut en extension. Amusant n’est-ce pas ?

Toutefois, même s’il est amusant, je vous le recommande car il travaille l’ensemble de votre corps et augmente votre rythme cardiaque.

Si vous cherchez un coach sportif à Poitiers je suis disponible pour vous accompagner dans votre remise en forme.

De nos jours, l’importance du sport pour tout le monde n’est plus un mystère. Etant un ensemble d’exercices qui impacte d’une part le physique et d’autre part le mental.